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Actu Psycho

Rédigé par Emmanuelle Sans

Vous avez besoin d'un coach de vie, d'un conseiller avisé qui mette le doigt sur vos comportements parfois nocifs, qui vous encourage à vous montrer plus confiant, qui vous aide à rester positif, qui vous explique les différentes méthodes pour évoluer dans vos projets et vos ambitions ?

Ne cherchez plus ! David vous aide au quotidien pour gérer toutes les facettes de la psychologie. Avec lui, vous apprendrez à lâcher prise, à développer votre spiritualité, à prendre confiance en vous et à exister pleinement sans vous imposer.
Pour une vie équilibrée, un moral d'acier et des rêves réalisables, pour conjurer le passé et vous ouvrir un avenir prometteur, parcourez les chroniques de David !

Les « afformations » peuvent changer une vie

En PNL (Programmation Neuro Linguistique), on apprend que c'est la qualité des questions que l'on se pose qui vont constamment déterminer la qualité de notre vie. Noah Saint John, l'auteur du livre « Le code de la réussite » explique qu'il préfère passer outre les affirmations que certains recommandent pourtant dans le développement personnel. Il explique avoir créé des « afformations » qui sont la combinaison d'affirmations et d'interrogations, d'une puissance phénoménale pour le cerveau. Au lieu de se dire ou de se répéter « Je suis en bonne santé », « je suis de plus en plus épanoui » pour s'en convaincre, il va employer la forme interrogative : « Pourquoi suis-je de plus en plus créatif ? », « Pourquoi l'argent me vient-il de plus en plus facilement ? », « Pourquoi est-ce que je fais de plus en plus de rencontres ? ». Cette méthode permet de mobiliser nos ressources fécondes et d'activer notre esprit en vue de créer davantage d'idées motivées et de nous mettre dans une dynamique de réussite. Rédigé par David

Écrire cet été

Et si vous profitiez de votre été pour écrire le roman dont vous rêvez depuis toujours ? L'environnement tranquille de votre lieu de vacances, une randonnée, quelques pauses nonchalantes peuvent s'avérer favorables à l'inspiration. George Simenon, qui écrivait ses romans en 10 jours, confia la méthode préparatoire qui lui a permis d'être très productif. D'abord, pendant une dizaine de jours, il n'acceptait ni visite, ni courrier, ni coup de fil. La veille de l'écriture, il partait en promenade pour laisser surgir des souvenirs de sorte de créer un vide propice à l'inspiration. Ensuite, sur une enveloppe jaune, il consignait le nom, l'âge, le numéro de téléphone, l'adresse du personnage principal, le nom de sa femme, l'âge de celle-ci, le nom et l'âge des enfants ainsi que l'état de santé de chacun. Puis il dessinait le plan de la maison où prendrait place l'action tout en s'interrogeant sur son héros et sa destinée : «Deux ou trois heures suffisent à échafauder la situation.» Vient alors la rédaction : «Le premier chapitre sera écrit en trois heures; les suivants en deux, à raison d'un chapitre par jour.» Êtes-vous prêt maintenant à vous lancer ? Rédigé par David

Pour changer de vie, il faut d'abord se changer soi-même !

Avez-vous un rêve ? Publier un livre ? Faire un voyage autour du monde ? Devenir indépendant ? Il est important de toujours définir son objectif et même si les autres vous trouvent dingue, vous allez vous mettre en route pour tenter de faire quelque chose qui vous inspire, contrairement à la plupart des gens. La plus grande folie est de croire qu'en faisant toujours la même chose, vous allez obtenir des résultats différents, mais les mêmes causes engendrent les mêmes effets. Changer son comportement et son mode d'action est une base cruciale pour changer son existence. Dans ses « Lettres à Lucilius », Sénèque, philosophe de la Rome antique, énonce une chose pleine de bon sens au sujet des personnes malheureuses. Selon lui, il est paradoxal pour un déprimé de renoncer à la vie alors que ce sont ses actions qui l'ont amené à cet état de fait ; il serait tellement plus constructif de modifier les actions qui ont abouti cet état défaitiste. Même si cela n'est pas facile, il faut poser de nouvelles actions concrètes et expérimenter de nouvelles méthodes d'approche. Rédigé par David

Une qualité qui s'apprend : le charisme

Contrairement à ce que l'on peut penser, le charisme n'est pas forcément inné car beaucoup de personnes l'ont appris, développé et travaillé. Elles ont acquis de l'assurance et ont tiré de cette force personnelle des convictions, des idées qu'elles partagent par la suite sans crainte ; elles sont capables de dire non et sont bien ancrées dans leurs baskets. Une fois ce côté stable obtenu, il faut adopter une posture décontractée qui déploie votre aisance comme une seconde peau ; les gestes doivent se faire amples et lents et le regard plonge dans les yeux de son interlocuteur. Autre qualité propre au charisme : l'art oratoire ; c'est une qualité indéniable qui peut aussi s'apprendre comme le fit l'illustre Carnegie Hall. Jouez des intonations de votre voix ainsi que de votre attitude non verbale pour appuyer ce que vous dites. La communication orale doit captiver un auditoire même si vous récitez l'annuaire. Toutes ces qualités ont été apprises par de grands orateurs qui étaient dépourvus de ressources, à l'origine… Rédigé par David

Le rire est gratuit

Le rire est le meilleur médicament du monde et en plus, il est gratuit. Pourquoi ? Parce qu'en riant, nous modifions notre vibration et écartons toute pensée perfide qui nous ferait dire « Quand je serai heureux je rirai », ce qui nous amène à repousser très souvent l'échéance de se livrer à une séance de rire sonore. La chose est plus aisée qu'il n'y paraît, il suffit de mobiliser sa volonté pour sortir du monde dit sérieux, celui-là même qui nous martèle « Tu dois être comme ceci, tu dois faire plaisir aux autres, et surtout ne soit jamais plus un enfant. » 60 % des consultations médicales sont motivées par la douleur. Or le rire est un puissant antidouleur car il a pour effet d'anesthésier partiellement la douleur et de réduire notre perception de celle-ci. Il stimule la production cérébrale de catécholamines (hormone de l'éveil) laquelle produit des endorphines (l'hormone du bonheur). Alors il est plus que temps de rire ! Rédigé par David

Les clés de la confiance en soi

Comment acquérir la foi en soi ? Trois règles essentielles à bien intégrer pour personnifier la confiance. Premièrement, s'ancrer dans le moment présent, être ici et maintenant. À chaque fois que nous nous focalisons sur le futur, nous provoquons un état anxiogène. Et comme nous ne possédons aucune prise sur ce futur, il est bon de constater que le seul moment qui importe pour chacun est maintenant. Si 99 % de notre existence se passe bien, pourquoi se concentrer sur le 1 % qui ne va pas ? Deuxièmement, dresser la liste de nos qualités et de nos richesses personnelles. Cela peut aller à la façon de cuisiner à la manière d'apporter de l'aide aux autres, qu'importe, notez-le et comptez un point pour chacune de vos qualités. Dernier point : nous craignons ce que nous méconnaissons. Plus nous irons chercher de l'information sur un projet ou une chose qui nous fait peur, plus nous jetterons de la lumière sur l'inconnu car l'inconnu est une source d'angoisses et d'appréhension. Éclairer une zone d'ombre, c'est gagner en confiance et commencer à nous dépasser. Rédigé par David

Activez votre motivation !

Avez-vous des projets qui vous tiennent à cœur et que vous n'avez toujours pas commencés ? Ou bien, vous vous promettez de les mettre en œuvre mais à partir du mois prochain ? Ou bien encore avez-vous commencé votre projet mais sans le mener à terme, y renonçant par manque d'énergie ? La chose à faire pour éliminer cette procrastination, c'est de vous mettre dans un état productif et c'est tout à fait possible. Notre cerveau marche comme une machine qui répond à vos requêtes ; si vous vous demandez « pourquoi ne suis-je pas fichu de le faire ? », votre cerveau va glaner les informations dans les ressources biochimiques de vos incapacités. En un rien de temps, vous sentez la démotivation et le découragement vous gagner. Mais si vous vous demandez « Pourquoi suis-je capable de le faire ? », votre esprit ira quêter les données du côté des ressources capables de réussir. Soudain, vous avez alors toutes les bonnes idées qui vous mettent sur le chemin de la réussite, vous mobilisez votre potentiel de succès. Votre cerveau ne vous juge jamais mais vous fournit les ressources que vous sollicitez. À vous de choisir ! Rédigé par David

Éliminer les émotions négatives

Dans un ouvrage de Beau Norton, celui-ci raconte que si nous pouvions éliminer toute émotion négative, tous nos soucis se transformeraient en opportunités. Nos sentiments ont un impact majeur sur notre façon de vivre une situation. Est-il possible de vivre sans stress, peur, rage ou honte ? Selon l'auteur, c'est possible mais à travers une pratique consciente et disciplinée. Les émotions négatives émanent de notre besoin de contrôle sur chaque chose qui arrive. Il nous faut, selon un exercice proposé, nous immerger dans une émotion négative durant 30 secondes. Ensuite nous nous posons ces 3 questions : 1) puis-je laisser partir cette émotion si je le voulais vraiment ? 2) Puis-je la laisser aller ? 3) Quand ? À chaque fois que nous éprouvons une émotion négative, si nous nous posons ces questions, une partie de notre tension se relâche… À force de pratique, ceux qui ont joué le jeu de cet exercice sont arrivés à dissoudre leurs perceptions négatives. Essayez ! Rédigé par David

Apprendre la flexibilité

Et si nous apprenions à être plus ouvert ou réceptif, aujourd'hui ? Nous avons tendance à vouloir à ce que les choses se conforment telles que nous les avions imaginées. Or la vie est pleine de changements continuels et s'ouvrir à ces changements, c'est nous adapter à des situations ou à des challenges qui surgissent sans crier gare. Si nous nous entraînons à identifier les schémas de comportement qui nous font agir ou réagir, nous pourrons, dans un premier temps, envisager les événements négatifs comme des opportunités de nous remettre en question, mais aussi, être en mesure d'interagir avec les autres d'une façon plus équilibrée. C'est ce qui nous fera évoluer : devenir plus flexible face à des échecs ou des revers. L'auteur de Harry Potter, JK Rowling, a déclaré qu'elle voyait les baffes de la vie comme quelque chose de vraiment positif car c'est ce qui lui a permis de mettre au monde la saga que l'on connaît, devenue un phénomène d'édition et de cinéma. Sur le fumier poussent quelquefois de belles roses ! Rédigé par David

Journée du sourire

Vous êtes prêt aujourd'hui pour le big smile ? Comment allez-vous vous y prendre ? Plutôt façon Joconde ou plutôt comme le chat du Cheshire dans Alice ? Sourire rendrait optimiste et stimulerait notre système immunitaire, cela a le mérite de nous encourager à sourire et d'en prendre l'habitude au jour le jour. Pour la petite histoire, la journée mondiale du sourire a été inventée en 1999 par Harvey Ball, l'homme qui a créé le smiley en 1963. Mais ce graphiste ayant omis de déposer son dessin, il ne récolta rien sur le plan financier. C'est un journaliste français, au début des années 70, Franklin Loufrani, qui récupère l'idée tout en déposant le fameux dessin à l'INPI (Institut Nationale de la propriété intellectuelle). C'est donc à lui que sourira la grande fortune quand il commercialisera le smiley. Quand arrive Internet et son utilisation à travers le monde, il conçoit de nouvelles icônes inspirées par son Smiley pour changer les émoticônes textes. Mais c'est sous le terme « emojis » que nous les connaissons, désormais. Rédigé par David



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